Јабука помаже у контроли одређених болести као што је дијабетес, побољшава варење, доприноси бољој употреби хранљивих материја и индикован је онима који желе да изгубе тежину, јер су високо влакно и ниске калорије.
Поред тога, јабука је богата антиоксидансима, водом и витаминима, па тако јабука има следеће здравствене предности:
- Смањен лош холестерол;
- Контрола дијабетеса јер има низак гликемијски индекс;
- Помаже губитак тежине, јер има мало и има воду и влакна која смањују апетит;
- Побољшава констипацију, јер растворљива влакна разблажују дигестивни тракт;
- Ослободите болове гастритиса и залечите желуцне чиреве, јер влакна формирају гел који штити слузницу желуца.
Једноставан начин за конзумирање овог воћа је да једете јабуку у свом природном облику, додајте јабуку у салату за воћу или направите сок. Ево доброг рецепта за: сок од јабуке за губитак тежине.
Како користити јабуку да бисте уживали у њеним предностима
Јабука је врло хранљиво воће које се може користити на неколико начина:
- Кухана или печена јабука - корисно углавном у случају гастроинтестиналних проблема као што су повраћање или дијареја
- Сирово јабуково са лигњом - помаже у смањењу апетита јер има много влакана и регулише цревни систем
- Сирова јабука без лупине - назначена да се зајебава црева
- Сок од јабука - помаже у влажењу, регулише заробљену цревну твар и смањује апетит јер има влакно звано пектин који остаје у стомаку дуже повећавајући ситости
- Дехидрирана јабука - одлична за децу, јер има јасну текстуру која се може користити као замена за чипс од кромпира, на пример. Само ставите јабуку у пећницу на ниским температурама, око 20 минута до хрустљавости
- Аппле чај - побољшава варење и олакшава запртје. Коријена јабуке може се додати и у мање укусним чајевима као што је чај од камења или Св. Џонова каша како би дали пријатнији укус
Јело 1 јабука дневно за доручак, као што су десерт или грицкалице је одличан начин да у потпуности искористите његове предности, осигуравајући више здравља. 1 средња јабука има око 130 г и 74 калорија.
Погледајте корак по корак следећег видеа како би дехидрирану јабуку код куће, на брз и здрав начин:
Нутритивне информације о јабуци
| Компоненте | Количина у 100 г јабука са пилингом |
| Енергија | 57 калорија |
| Протеини | 0.2 г |
| Масти | 0.5 г |
| Угљикохидрат | 13.4 г |
| Влакна | 2.1 г |
| Витамин А | 4.0 мцг |
| Витамин Е | 0.59 мг |
| Витамин Ц | 7.0 мг |
| Калијум | 139 мг |
Користи јабуке за кожу
Предности јабуке на кожу укључују смањење бора и отпуштање коже јер је јабука богата антиоксидантима који ће се борити против старења коже.
Јабука има витамин А, Е и Ц који су антиоксиданти и помоћи ће у борби против слободних радикала који се формирају старењем, загађењем и лошом исхраном. Витамин Ц ће такође помоћи у производњи колагена који одржава крутост коже.
Упознајте још једну храну с сличним предностима у корист здравља крушке.
