Витамини за труднице су допуне које труднице предузимају како би осигурале њихово здравље и њихово бебу током трудноће, спречавајући анемију, смањивање ризика од дефеката у неуронској цеви бебе, спречавање губитка костију, помагање у формирању ДНК и раст фетуса.
Ови витамини треба узимати у складу са упутствима породиљаца или дијететичара, јер количина зависи од фактора као што су узраст и присуство болести као што је анемија, а не свему женама је потребна ова врста суплементације.
Већина препоручених витаминских суплемената за труднице
Неке труднице могу бити дефицитарне у неким храњивим састојцима због лоше исхране која је нутритивно или недовољно адекватна за храњење бебе и одржавање самог тела. Стога, трудницама је можда потребно додатке:
- Гвожђе, калцијум, цинк и бакар;
- Витамини Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина, углавном;
- Масне киселине;
- Омега 3.
Суплементација фолне киселине највише препоручује лекар или нутриционист јер је витамин важан у развоју бебе, спречавајући лезије неуронских цеви и урођене болести. Према томе, нутрициониста може препоручити исхрану богата храном која садржи фолну киселину, на пример, спанаћ и црни пасуљ, на примјер, и ако је потребно, направите додатак. Научите како узимати фолну киселину у трудноћи.
Врста и количина витамина и минерала који се попуњавају зависи од резултата тестова крви које труднице треба да раде током трудноће, узраста, броја дијете које очекују и присуства болести као што су дијабетес и остеопороза. Неки примјери додатака за трудноћу су Наталбен Супра., Центрум Пренатал, Нателе и Матерна.
Зашто је узимање витамина без упутстава опасно?
Узимање витамина без савета вашег доктора или нутриционисте је опасно јер превише храњивих материја може изазвати проблеме за бебу и мајку. Вишак витамина А, на примјер, може узроковати малформације фетуса, док вишак витамина Ц повећава ризик од бубрежних каменца. Стога је важно да се допуњавање врши према препоруци доктора или нутриционисте према резултату женских испитивања.
Погледајте када се саветује коришћење суплемента витамина Ц и Е током трудноће.
Да ли је витамински додатак това?
Витаминске суплементе за труднице не постану дебеле, служе за неговање и допуњавање здраве исхране коју треба пратити током трудноће. У случајевима када је тежина већа него што је пожељно за гестацијски период, лекар може саветовати вежбање физичких вежби и исхрану са нижим концентрацијама масти, али одржавање суплементације храњивим супстанцама. Ево шта ће јести током трудноће.
Витамини за труднице са анемијом
За труднице са анемијом, обично се указују на употребу додатака гвожђа како би се повећала способност црвених крвних зрнаца да носе гвожђе. Недостатак гвожђа може се посматрати у било којој фази трудноће, нарочито ако је трудница већ склона анемији и треба га третирати како не би била угрожена превременог порођаја, побачаја или смањеног раста бебе.
Анемија у трудноћи је уобичајена јер тело мора да произведе више крви, тако да све труднице треба пазити да конзумирају храну богата гвожђом током трудноће.
Природно допуњавање витамина
Иако се витамински суплементи најчешће користе током трудноће јер је брзи извор витамина, могуће је имати исте резултате кроз исхрану. Сок и витамини за труднице могу се производити са воћем и поврћем богатим витаминима А, Ц, Е, фолном киселином и гвожђем. Витамини и сокови за труднице могу укључивати:
- Цитрусни плодови, попут наранџе, ананаса и ацероле, јер су богати витамином Ц, што повећава апсорпцију жељеза у цревима када се узимају заједно на ручак и вечеру;
- Жуто и наранџасто поврће, као што су шаргарепа и бундеве, богате су витамином А;
- Тамно зелено поврће, као што је купус и водена коза, пошто су богате фолне киселине, која помаже у борби против анемије и развоја нервног система фетуса;
- Месо и живина, који су извори гвожђа, важни против анемије.
Важно је запамтити да храна богата калцијумом, као што су млијеко и млечни производи, не треба узимати с додатком гвожђа или у главним јелима јер могу утицати на потпуну апсорпцију гвожђа у цревима.
