10 Савети за добар ноћни спавање


Избор Уредника
Симптоми, лечење и лечење Буркитовог лимфома
Симптоми, лечење и лечење Буркитовог лимфома
Неки савети за добар ноћни сан су једноставни али важни, као што су: Не једите превише и избегавајте кофеин , никотин и алкохол најмање 4 сата пре одласка у кревет; Држите ритам спавања : идите у кревет у исто вријеме сваке ноћи и покушајте да одржите ову рутину викендом; Ако не спавате за 30 минута, устајте и потражите опуштајућу активност као што је слушање мекане музике или читања ; Избегавајте бележење, читање или гледање телевизије у кревету ; Уђите у топло купатило , покушајте да се опустите и избегнете непријатне мисли. Кад је тијело спремно да оде на спавање, обично пада. Купка може сти