10 САВЕТИ ЗА ДОБАР НОЋНИ СПАВАЊЕ - ПОРЕМЕЋАЈИ СПАВАЊА

10 Савети за добар ноћни спавање



Избор Уредника
Када се указује на операцију лечења плућа језика
Када се указује на операцију лечења плућа језика
Неки савети за добар ноћни сан су једноставни али важни, као што су: Не једите превише и избегавајте кофеин , никотин и алкохол најмање 4 сата пре одласка у кревет; Држите ритам спавања : идите у кревет у исто вријеме сваке ноћи и покушајте да одржите ову рутину викендом; Ако не спавате за 30 минута, устајте и потражите опуштајућу активност као што је слушање мекане музике или читања ; Избегавајте бележење, читање или гледање телевизије у кревету ; Уђите у топло купатило , покушајте да се опустите и избегнете непријатне мисли. Кад је тијело спремно да оде на спавање, обично пада. Купка може сти