Бол у стопалима ногу може бити узрокован неколико ситуација, а заједничка хипотеза је плантарни фасциитис, који је обично брза повреда за излечење. Ова повреда може бити узрокована хабањем високих пете већих сати у исто вријеме или стањем с овим типом ципеле дуго времена.
Још један уобичајени узрок бола у поду стопала је истезање тетива и лигамената који се налазе на овом подручју током трчања. У овом случају је уобичајено осећати бол у поду стопала током трчања, буђења или ходања.
Останите пуно сати пешице, носите сандале или папуче, такође могу узроковати бол у стопалима стопала и у том случају, вршити скалирање стопала је одличан начин да се ослободи ове неугодности.
Ево како ублажити болове стопала са овом техником:
Главни узроци и њихови третмани
Други могући узроци болова у поду стопала могу бити:
- Калцанално шприцање које узрокује бол у пети и такође у подножју ногу: стављање хладне торбе може помоћи, али има више хоме третмана како би се ублажили симптоми.
- Упала ткива, ткива која линије тетива у подножју стопала: Користите врећу за хладну воду или потапните ноге у хладној води коцкама леда. Сазнајте више детаља овде.
- Упала метатарзала, која узрокује бол у грудима стопала: Користите врећу за хладну воду или потапните ноге у хладној води коцкама леда.
- Спој стопала : Лезите на стомаку и подигните ноге, омотавајте ледени компрес. Погледајте више опција за кућу.
- Прекомерна физичка активност : Требало би да се одморите подигнутим ногама и да направите лиснате ноге топлом или хладном водом;
- Равна стопала или преокренута стопала : Уколико се физиотерапија исправи како би се исправила кривина стопала, можда ће бити неопходно користити унутрашње или ортопедске ципеле. Сазнајте више овде.
- Погрешан омотач : Учините физикалну терапију како бисте исправили начин за кораком на тлу, добар третман је глобална постурална реедуцација.
- Нека нога краћа од друге : користите улошке како би се задовољила дужине ноге, у тежим случајевима може бити потребна хирургија. Сазнајте о третману кратких ногу.
За идентификацију и лечење болова у стопалима саветује се да се консултују са ортопедијом, нарочито када се држи више од 3 дана.
Кућни третман
Добар пример третмана кућног лечења болова стопала је уклањање ципеле и једноставно истезање постављањем руке тако да држи прсте, доводећи их до стомака. Прсти треба држати у овом положају приближно 1 минут и овај покрет треба поновити најмање 3 пута да би се очекивао ефекат.
Прављење масаже стопала је такође брз и једноставан начин за завршетак болова у стопалима. Да бисте то учинили, само обришите мало влажење на ноге и, са најмлађим дијелом руке и палчама, мало притисните ногу, инсистирајући више на најболијим регионима. Погледајте корак по корак кликните овде.
Како се избегавати
Да бисте спречили неугодан бол у стопалима, најбоље је свакодневно третирати стопала. Поред тога, веома је важно улагати у куповину квалитетних ципела које су стварно угодне.
Идеална ципела би требала бити лагана, сместити ногу, имати гумени штап и мали скок, типа Анабела, или довољно широк да не изазива неуравнотеженост.
За оне који пате од болова у ногама током трка, важно је, осим на тркачким ципелама, трчањем на песку, на песку или на добром асфалту. Није препоручљиво трчати на травњацима и на местима пуним рупа, који фаворизују пад.
