Исхрана слатког кромпира помаже да се изгуби тежина, јер је овај корен богат отпорним на скроб, врсту угљених хидрата која функционише као влакно, која се не деградира или апсорбује у цревима, што узрокује мање калорија.
Осим тога, слатки кромпир је богат влакном, калцијумом, калијумом и витамином А, важним храњивим материјама за одржавање чишћења и јачање имунолошког система. Овај поврће има и низак гликемијски индекс, који одржава стабилну глукозу у крви, спречава стварање масти, смањује глад и контролише проблеме као што је дијабетес.
Шта јести у исхрани
У исхрани слатког кромпира, такође је дозвољено конзумирати цјелокупне угљоводоничне изворе, као што су цјеловити пиринач, тестенине и брашно, и махунарке као што су пасуљ, чичерка, соја, кукуруз и грашак.
Као извор животињских протеина у исхрани, требало би да преферирају бело месо, као што су пилетина и риба, и јаја као што су ниска мастна храна, за разлику од црвеног меса и прерађеног меса као што су кобасице, кобасице и сланина.
Такође, важно је запамтити да слатки кромпир треба да буде присутан у главним јелима, узимајући око 2 до 3 комада оброка како би помогао у губитку тежине. Такође погледајте како направити слатки кромпир за хујшање.
Сазнајте колико функција морате изгубити уношењем података овде:
Слатки кромпир помаже мишићима
Слатки кромпир је одлична храна за повећање перформанси вашег тренинга и добијања мишићне масе, јер ваш мали гликемијски индекс дозвољава калоријама полако у тело, чинећи мишиће енергијом током тренинга.
Поред тога што се може конзумирати пре обуке да би дала енергију, она се такође може користити у оброку после тренинга, који мора бити богат протеинима за опоравак мишића и стимулисати хипертрофију. За ово треба конзумирати слатки кромпир са витким изворима протеина, као што су пилетина на жару и беланчевине. Погледајте све предности слатког кромпира.
Диет мени
У следећој табели дат је пример 3-дневног менија за дијете слатког кромпира за повећање мишића и губитак тежине.
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | Скимско млеко + 3 цијелог зрна са несаломираним маргарином | Ским јогурт + 30 г целих житарица са зобом | Посуђено млеко са кафом + 1 пшенични хлеб са кромом од рицотта |
| Јутро | 1 чаша зеленог сока купуса + 3 ораха | 1 шоља зеленог чаја + 1 јабука |
2 резина папаје + 2 кашике овса |
| Ручак / Вечера | 4 крака слатког кромпира + 2 крушка од пилећег пита са парадајз сосом + сурова зелена салата + 1 комад лубенице | 2 комада слатког кромпира + 2 кол. смеђа пириначка супа + 1 послужена кувана риба + салата од поврћа саутеед у маслиновом уљу + 4 јагоде | Туна салата, кувано јаје, чард, парадајз, нарибани шаргарепа, патлиџан и кукуруз + 1 наранџаста |
| Поподневна ужина | 1 јогурт + 1 пшенични хлеб са светлосним цурдом | Папаја витамин са 1 купусом. лана супа | 1 шоља чаја хибискуса + 1 танка тапиока с сиром |
Осим конзумирања слатког кромпира свакодневно, потребно је јести здраву и физичку активност најмање 3 пута недељно како бисте добили резултате губитка тежине и остали здрави.
Да детоксикујете тело и започнете дијету на прави начин, гледајте видео испод и знате како одабрати најбоље састојке за прављење детоксне супе.
