Да бисте изгубили тежину 1 кг недељно у здрављу, требало би да једете све што предлажемо у овом менију, чак и ако се не осећате гладним. Такође, важно је да изгубите тежину и изгубите стомак на здрав начин, ходате или играте најмање 30 минута сваког дана у току те недеље.
Ова дијета се може поновити сваких 3 мјесеца како би очистила тело и одржала кожу прелепом. Ово је добар модел исхране који се прати након периода одмора, где се обично једу слатка или мастна храна.
Мени за губитак тежине 1 кг недељно
Ова дијета би требала смањити тежину од 1 кг у трајању од 1 седмице, а требало би да прате само жене и да трају најмање 7 дана да се смањи 1 кг без штете по здравље, а након 3 мјесеца може се учинити.
- Доручак - Купус и сок од поморанџе или деток сок и 1 комад хлеба целог зрна са 20 г рудника сира.
- Колорација - 1 јогурт са ниским садржајем масти
- Ручак - 200 г куваног поврћа, као што је 100 г броколија и 100 г шаргарепе уз пратњу 150 г рибе или печене или пиле на жару.
- Снацк 1 - чај или кафа без шећера и 2 крушка хлеба са свежим сирахом
- Снацк 2 - чај од хорсетаила или диуретички сок.
- Вечера - 1 плоча (десерт) сирове салате (250 г) у пратњи са 20 г белог сира или тофу или супа од јаме до детоксификације
- Вечера - 1 шоља свињског шорца без шећера.
Када сте на нискокалоричној исхрани и желите да брзо изгубите стомак, вероватно ћете осећати неку слабост, главобољу или вртоглавицу због ограничења хране. Да би се избегле ове непријатне сензације, током ове дијете физичка активност треба обављати са ниским интензитетом, према индивидуалном физичком уређењу, увијек обезбјеђујући добру хидратацију, и потражити да добро спавају, 8 сати по ноћи пожељно.
Да наставите да губите тежину на здрав начин, прочитајте такође:
- Комплетан програм за губитак стомака за недељу дана
- Додаци за губљење тежине
