Да би се смањио холестерол без употребе лекова, савет је да једе ољуштено воће, попут јабуке или крушке, на крају свих оброка, укључујући доручак и грицкалице. Поред тога, укључујући салате на ручку и вечери је још један трик који помаже у смањењу холестерола без потребе за кориштењем лијекова.
Тако се смањује ниво холестерола у крви. То је зато што влакна присутна у сировој храни апсорбују маст из болуса и, како она није потпуно разблаживана, помаже у чишћењу црева и спречава апсорпцију масти, која се затим елиминишу у фецесу, смањујући синтезу холестерола.
Поред тога, важно је и:
- Немојте јести пржену храну
- Смањите конзумирање млека и јогурта, дајући предност обраном
- Избегавајте индустријализовану храну
- Пијте пуно воде
- Урадите редовну физичку активност
Међутим, иако прехрана има важну улогу у количини и врсти масти у крви, у неким случајевима узимање лекова по препоруци лекара неопходна је за очување здравља крви.
Сазнајте више о лековима који смањују холестерол.
