Како одабрати најбољи спорт за вас

Да ли сте знали да сви не могу да се баве спортом? Иако идеја да је здрава физичка активност, постоје одређени спортови који нису увијек најбоља опција.

И у спорту иу физичкој активности могуће је самостално или у групи, али главна разлика између спортске и физичке активности је да је у спорту могуће имати конкуренцију и стога постоји могућност да постане спортиста, већ у активностима физике, то се не догоди. Особа се ангажује и спроводи вежбу, али нема конкуренције између класа Пилатес, на пример.

Свака врста физичке вежбе је добродошла јер се мишићи и зглобови постају јачи, постоји више флексибилности и боље расположење и благостање. Али да бисте максимално искористили шта вежбање и спорт може учинити за вас, овде су најбоље могућности за децу, тинејџере, младе и жене из менопаузе.

За децу и адолесценте:

У овој фази живота добри су избори:

• Купање: око 500 калорија на сат
• Умјетничка или ритмичка гимнастика: око 210 калорија на сат
• Синхронизовано пливање: око 400 калорија на сат

Ови спортови захтевају добру координацију мотора, агилност, снагу и издржљивост. Ови спортови се могу изводити у спортским центрима, базеном и клубовима регата, на примјер.

Али ако ви или ваше дијете не уживате у оваквим активностима или ако вам није тешко добити ове модалитете, погледајте друге примјере у: Најбоља вјежба за дијете да се здрави

За младе људе пун енергије:

За оне који су пун енергије и који желе да играју спорт, добре опције су:

• Веслање: око 315 калорија на сат
• Фудбал: око 700 калорија на сат
• Одбојка: око 215 калорија на сат
• Ватерполо: око 700 калорија на сат

Ови спортови су добри избори јер захтевају добро кардиоваскуларно кондиционирање које се најлакше може набавити у овој фази живота.

Ови балски спортови се могу практиковати са већом лакоћом, јер су већ пали у националном укусу и лако се могу наћи, пошто ватерполо није тако често, иако је врло лако играти, слично рукометној утакмици унутар базена, , ко може да позове пријатеље за малу утакмицу?

За младе људе који имају седентарну или прекомерно тежину:

Свако ко никада није играо спорт или има прекомерно тежину, може се одлучити за:

• Бокс: Око 430 калорија на сат
• Јиу јитсу: око 716 калорија на сат
• Тежина лифта: око 420 калорија на сат

Ово су борбени спортови и физички контакт који нису толико напорни као и трчање и зато не захтевају превише кардиоваскуларног кондиционирања.

Али, и даље је неопходно осигурати да сте у добром здрављу, а такође је препоручљиво да консултујете нутриционисте како бисте започели правилну исхрану.

За жене у менопаузи:

У овој фази живота, више је назначено:

• Купање: око 500 калорија на сат
• Кануинг: 358 калорија на сат
• Јахање у води или излази из ње: око 400 калорија на сат

Ово помаже у губитку тежине, што се у то вријеме дешава и још увијек помаже у борби против топлоте менопаузе. Зато се побрините да не задржите тај зној трчећи по тијелу.

Пошто сте у овој фази, погледајте овај чланак који смо припремили за вас: Домаћи лек за менопаузу

За бољу доб:

За оне који имају више од 60 година и још увек нису одлучили шта да раде, неке добре опције су више контролисани спортови, са мање ефекта и ризиком од пада, као што су:

• Тенис: око 570 калорија на сат
• Пинг понг: око 125 калорија на сат

Сазнајте које вежбе раде највише калорија.