КАКО ИСПРАВНО ЧИНИТИ СКУАТС - ФИТНЕСС

Како правилно радити квадрате



Избор Уредника
Витицромин
Витицромин
Да правилно урадите кишобране без оштећења кичме и постизање свих погодности које ова вежба може пружити, препоручујемо: Држите ноге мало раздвојене и увек добро подуприте на поду; Проширите руке као што показују слике; Држите леђа равномјерно и не нагиње се напред, као што је често случај; Инспирирајте пре почетка чучњева и пустите ваздух да се спусти док се спушта; Држите се довољно да задржите своје беде паралелно са подом. Добар савет да проверите да ли се чвор правилно врши је да се посматраш у огледалу. Идеално је вежба за огледало. Када се вјежба врши коректно, требамо осјетити рад мишић