Након гимнастике важно је да једете нарочито храну са протеинима као што су јогурт, јаја или витамини да бисте допунили енергију и помогли у изградњи мишића као и опоравку од лакших повреда.
Стога, у првих тридесет минута након гимнастике можете узети:
- јаја са целим јајима, 1 чврстог јогурта и кашичице шећера;
- чврст јогурт са француским хлебом са рудницима сира;
- течни јогурт са 2 енергична шипка;
- 300 мл витамина са плодом по вашем избору;
- 1 сендвич са грилованом пилетином и плодом;
- воћна салата са танким јогуртом;
- 2 тост са рудницима сира и 1 тоддинхо;
Ово су неки од примјера онога што се може послужити након тренинга, али количине треба прилагодити типу вјежбања која се практикује, међутим, битно је не ићи без јела, јер поред изазивања губитка мишићне масе појединац може ићи наопако.
Корисни линкови:
- Након гимнастике знајте шта јести да би било тешко
- Научите да једете на тренингу да бисте стекли мишић и изгубили тежину
