Симптоми недостатка калцијума у телу, такође названи хипокалцемија, се првенствено појављују на дуже стазе, када недостатак траје дуго, изазивајући проблеме као што су слабост костију, остеопороза, осетљивост на зуб и палпитације срца. Сазнајте више о томе шта је хипокалемија и шта ово стање може проузроковати.
Калцијум је кључни минерал за правилно функционисање тела, посебно за функционисање нервног система и здравља костију, и присутан је у различитим хранама као што су јогурт, млеко, сир, шпинаћ, тофу и броколи, који треба свакодневно конзумирати за одржавање адекватна количина калцијума у телу. Погледајте која је храна висока у калцијуму.
Симптоми недостатка калцијума
Симптоми који се односе на недостатак овог храњива у телу су:
- Недостатак меморије;
- Мишићни спазми;
- Грчеви;
- Трљање у рукама, стопалима и лицу;
- Депресија;
- Халуцинације;
- Слабост костију;
- Раздражљивост, нервоза и анксиозност;
- Повећан крвни притисак;
- Пукотине и чести проблеми зуба.
Дијагноза недостатка калцијума у телу се врши кроз конвенционални тест крви, међутим, да би се знало да ли су кости слабе, потребно је извршити тест који се назива денситометрија костију. Погледајте како се врши дензитометрија костију.
У случајевима доказаног недостатка, лекар обично препоручује повећање конзумације хране богате калцијумом и употребом додатка капсуле тог храњива.
Како повећати апсорпцију калцијума
Да би се повећала апсорпција калцијума у цревима и његова употреба од стране тела, поред повећања конзумације хране богате овим хранљивим би се такође требала повећати конзумација витамина Д, која је присутна у хранама као што су риба, млеко и јаја, поред повећати време излагања сунцу, јер се налази у кожи која се јавља у производњи витамина Д. Погледајте како ефикасно сунчати за производњу витамина Д.
Осим тога, честа физичка активност повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у костима, а такође је важно бити пажљив са неким лековима који могу да смањују апсорпцију калцијума, као што су они који садрже холестирамин, неомицин, дифенилидантоин и тетрациклин.
