Храна за ојачање косе је углавном високо-протеинска храна, као што су рибе, јаја, месо, желатин, млеко и млечни производи, јер су протеини састављени од аминокиселина, као што је кератин, који штите и ојачавају жљебове за косу, спречавајући и лечење губитка косе.
Други хранљиви састојци, као што су витамини и минерали, такође су важни за здрав раст и јачање косе, као што су:
- Омега 3 - лосос, сардине, ораси, ланено семе;
- Витамин А - шаргарепа, парадајз, папаја;
- Витамин Ц - Јагода, наранџа, лимун, киви;
- Гвожђе - Цвеће, пасуљ, јетра;
- Цинк - семе бундеве, кикирики, бадема.
Ове хране треба конзумирати свакодневно како би се ојачала коса. За ово можете започети дан соком од агрума и семена бундеве, додајући шаргарепу и цвећом на ручак, и на пример рибу за вечеру.
Након 3 месеца исхране богате овим храном, коса треба почети да се ојача, а такође треба да имате посебну бригу за сваку врсту косе. Међутим, ако коса остаје превише слаба, треба се обратити лекару, јер слаба коса може бити симптом болести, на пример анемије.
Витамин ојачава косу
Овај витамин је одличан начин за конзумирање свих хранљивих састојака који се називају протеини, омега 3, цинком и витамином А, који помажу у ојачању косе, чинећи га мање крхким и светлијим.
Састојци
- 200 мл раствореног желатина
- 25 г овсених отрова
- 100 г авокада
- 150 г папаје
- 1 природни јогурт
- 1 кестен пар
Начин припреме
Ставите све састојке у блендер и победите добро. Пијте овај витамин најмање једном недељно.
Да бисте сазнали више о овом витамину, погледајте видео:
У овом витамину нема хране богата гвожђом, јер јогурт смањује апсорпцију гвожђа. Дакле, како би се длака не пала и постајала јача, гвожђе би требало унети у главне оброке, а ако је извор гвожђа поврћа, као што је пасуљ или грашак, требало би да унесете и извор витамина Ц попут наранџе или чили. Сазнајте више на: Храна богата гвожђем.
Прехрамбени додатак за ојачање косе
Добар додатак исхрани за ојачање косе је хидролизовани колаген јер задржава структуру косих коси.
Овај додатак се може узети као капсула. 1 капсулу свакодневно или прах, додавањем 1 мера хидролизованог колагена у 1 скут од поморанџе, на пример.
Сазнајте више о хидролизираном колагену у: хидролизираном колагену.
Свака суплементација треба да се уноси само уз савет здравственог професионалца, као што је лекар или нутрициониста.
Остали савети за ојачавање косе:
- 5 Савети за спречавање губитка косе
- Кућни третман за јачање косе
