Воћни витамини припремљени са правим састојцима су одлична природна опција за сузбијање уобичајених проблема трудноће, као што су грчеви, слаба циркулација у ногама и анемија.
Ови рецепти су назначени за трудноћу јер помажу у повећању количине магнезијума, витамина Ц и гвожђа, који су важни нутриенти за здраво трудноћу, на тај начин спречавају настанак грчева, анемије и побољшање циркулације крви, на примјер.
1. Банана витамин за спречавање грчева
Са овим витамином могуће је имати сву количину магнезијума потребан за један дан током трудноће, чиме се спречава настанак грчева.
- Састојци: 57 г млевених семена бундеве + 1 шоље млијека + 1 банана
- Припрема: Победите све у блендеру и идите даље.
Овај витамин садржи 531 калориј и 370 мг магнезијума и може се узети у јутарњим или поподневним ужинама. Остала храна богата магнезијумом, поред семена бундева, може бити бадеми, бразилски ораси или сјемена сунцокрета. Погледајте остале примере хране високе количине магнезијума.
2. Витамин од јагоде за побољшање циркулације
Овај витамин је богат витамином Ц који је потребан за побољшање циркулације крви.
- Састојци: 1 чаша природног јогурта + 1 чаша јагода + 1 киви
- Припрема: Победите све у блендеру и пијте следеће.
Остала храна богата витамином Ц, као што су наранџа, лимун, ацерола или папаја, такође се могу користити да би се променио укус овог витамина. Погледајте остале примере хране богата витамином Ц.
3. Ацерола витамин за борбу против анемије
Овај витамин је такође богат витамином Ц и гвожђем који су кључни за борбу против анемије.
- Састојци: 2 шоље ацероле + 1 природни јогурт или јагода + 1 сок од поморанџе + 1 шаргарепа першуна
- Припрема: Победите све у блендеру и пијте следеће.
Иако садржи добру дозу гвожђа, храна богата гвожђем углавном је животињског поријекла, као што су свињска, телећа или јагњетина ребра и треба јести у главним јелима као што су ручак и вечера. Погледајте остале примере Ирон Рицх Фоодс.
За борбу против анемије, слабе циркулације и грчења ваш лекар може да преписује лекове, па ако већ узимате лекове попут магнезијума или гвожђа, разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли можете узимати ове витамине дневно или најмање 2 пута недељно како бисте допунили третман на природан начин.
-para-que-serve-e-como--feito.jpg)
