Термогену храну, као што су бибер и ђумбир, треба свакодневно конзумирати како би се изгубила тежина, а овај ефекат се потенцијализује углавном када се конзумира у здравом животном рутину, са уравнотеженом исхраном и честом праксом физичке активности.
Термогена храна има својство подизања телесне температуре и убрзања метаболизма, што доводи до тога да тело троши више енергије и спаљује масти.
Списак термогених намирница
Термогене хране су:
- Цимет : додајте циметом у воће, у млеку или конзумирајте у облику чаја;
- Ђумбир : додајте ђумбир у салату, у сокове или узмите чај;
- Црвени бибер: сезонско месо, супе и чорбе;
- Кафа : конзумира 4 до 5 шоље по 150 мл дневно;
- Зелени чај: конзумира 4 шоље дневно;
- Хибисцус чај: конзумира 3 шоље дневно;
- Аппле јабуков сирће: користите за сезонско месо и салате;
- Хладна вода: пити најмање 1, 5 литара воде дневно.
Важно је запамтити да зелени чај треба конзумирати између оброка, јер може утицати на апсорпцију витамина и минерала у цревима. Такође, избегавајте да једете храну ноћу јер могу изазвати несаницу.
Предности термогене
Поред тога што помаже у губитку тежине и горући масти, термогенеза доносе и следеће предности телу:
- Побољшати циркулацију крви;
- Спречити рак дебелог црева и јајника;
- Помаже у лечењу флуса;
- Стимулирати варење;
- Елиминишите гасове.
Осим хране, можете такође конзумирати термогенику у капсулама како бисте смањили тежину. Ево како да узмете: Термогене суплементе за губитак тежине.
Нежељени ефекти и контраиндикације
Прекомерна потрошња термогених намирница може изазвати вртоглавицу, несаницу, главобољу и проблеме са гастроинтестиналном траком. Осим тога, у случајевима несанице, проблеми са срцем, болести штитне жлијезде, труднице и дјеца требају избјећи конзумирање ове намирнице или конзумирати у малим количинама, према медицинским упутствима, никада их не користите како бисте изгубили тежину. Погледајте више у: Контраиндикације термогених намирница.
Да брже изгубите тежину, погледајте који су најбољи рецепти за губитак тежине .
