Лечење кичменог бола, такође познато као рацхиалгиа, треба водити од стране лекара и физиотерапеута, међутим, постоје неке технике које се могу користити код куће како би се ублажио бол у леђима, допуњујући клиничку и физиотерапеутску терапију.
Шта се може учинити како би се елиминисао бол у кичми код куће, ако је могуће, лежи на стомаку нагоре, чврсто се нагиње на под или на чврстом душеку, савијајући колена и држећи руке дуж тела, дубоко дисање за неколико минута. Поред тога, препоручује се:
1. Поставите бочицу са топлом водом на место болова
Торбе за термални гел који се продају у апотекама и ортопедским продавницама су одличне за опуштање мишића, промовисање бола. Да направите термалну врећу код куће, можете ставити мале сухе пасуље са рижом, ланеним семеном или семеном бундеве, на пример, у малој јастучници или пелену, микроталасној пећници и користити кад год је потребно. Топла торбица треба поставити у болном региону 15 до 20 минута, али пазите да не спали кожу.
2. Урадите вежбање за кичму
Након употребе термалне вреће, растезање помаже у борби против леђног бола, побољшању циркулације крви и промовисању еластичности. Велики део бола за кичми лежи на стомаку и држи ноге како је приказано на следећој слици. Требало би да стојиш у том положају 1 минут, останите ноге на поду, а затим наставите истезање још два пута.
Једноставна лоша кичма може довести до неподношљивог бола, овај третман помаже болу у контроли, али веома је важно тражити од лекара да врши испите и да буде вођен од стране доброг физиотерапеута јер свака ситуација треба оцјењивати лично и појединачно.
Гледајте видео како бисте сазнали више савјета за ублажавање болова у леђима:
Погледајте и:
- Шта урадити када бол у леђима не нестане
