Први симптоми пушења цигарета обично се јављају за неколико сати од престанка пушења, а обично се јављају расположење, бес, анксиозност и апатија. Осим тога, може доћи и до главобоље, умора, осећаја туга, тешкоћа концентрирања и повећаног апетита.
Међутим, вријеме потребно за разлику од ових симптома варира од особе до особе, а може потрајати до 48 сати након пушења последње цигарете, а може се осећати и код пушача у Наргуиле-у, јер ова нарашта може бити или више зависности од саме цигарете. Погледајте здравствене ризике од пушачког нараштаја.
Симптоми повлачења
Симптоми повлачења се јављају око 12 сати након пушења цигарета због недостатка никотина у телу, а карактеришу их иритација, тремор, анксиозност, кашљање и чишћење грла. Сазнајте шта су симптоми пушења цигарета и како се бавити сваким:
1. Раздражљивост
Нормално је да се више узнемири и узнемири у ситуацијама које су некада изгледале као баналне. Због тога је препоручљиво пронаћи вентил за избацивање и неко време да се опустите и осетите боље.
2. Тремор и повећано знојење
Да би се смањила ова ситуација, најбоље је носити лагану одећу, уложити у добар деодорант и пити кафу може бити корисно за смањивање тресења.
3. Повећан апетит
Анксиозност може повећати апетит и зато треба да се кладите на висококвалитетне намирнице попут оста и пшеничних отрова који се лако могу додати јогурту и оброку, на пример.
Ево како не би постали дебели након напуштања цигарете на следећем видео снимку:
4. Стезање у грудима и кашаљ
Затезање грудног коша може бити емоционално и кашљање је уобичајено, али се може заобићи пити више воде. Што су чисте течности попут воде и чаја, то ће бити боље детоксиковати.
5. Насалну секрецију
Осјећај пролазног носа треба проћи за неколико дана, али чување ноздрва чистим кориштењем соли за чишћење може бити корисно и помаже да се избјегне ова неугодност.
6. несаница
Можете узети чај камилице или пасифора након 8 сати ноћу може помоћи у побољшању квалитета спавања, али уколико није довољно таблет за спавање може бити опција док год је ваш лекар савјетовао. Мелатонин је опција брже спавати.
7. Запести
Да побољшате интестиналну улогу на лаксативним плодовима као што су папаја и шљива, једу свакодневно. и пити пуно воде за навлажење фекалне торте, што олакшава излазак.
Криза за апстиненцију траје у просјеку од мјесец дана, у зависности од сваке особе и количине цигарета коју је пушио, и најгора је фаза престанка пушења. Међутим, након 2 или 3 месеца могуће је боље да се држимо без цигарете и без абстиненције.
Здравствене предности
Иако је прекид пушења тешко превладати, увијек се требају запамтити предности које прекид пушења доводи до здравља, као што је смањење ризика од можданог удара, срчаног удара, рака плућа или других карцинома, високог крвног притиска, катаракте и респираторних болести.
Још једна корист од престанка пушења је повећана плодност мушкараца и жена, као и регулација менструалног циклуса, на коју могу утицати токсичне супстанце пушења.
Неке од ових предности могу се осјетити након неколико дана без пушења, али тек након око 5 година, тело се враћа на здравље и ослобађање од токсина и неисправности цигарете.
Савети и правни лекови
Неки савети који помажу да се одрекне пушења су редовна физичка активност, јер ослобађа хормоне који дају организму осећај задовољства и благостања, жвакаће гуме или сисања метка кад год желите да пушите и једете више воћа и поврћа како бисте побољшали функционисање црева.
Поред тога, неки лекови могу се користити у процесу, као што су Цхампик и Зибан, јер помажу у контроли повлачења и смањују потребу за пушењем. Погледајте све лекове овде.
