Како идентификовати и лијечити абдоминалну дистопију

Лечење за корекцију абдоминалне дијастазе може се обавити са вежбањем, физиотерапијом или, у последњем случају, операцијом, када је растојање веће од 5 цм, а вјежбе нису биле ефикасне за исправљање ситуације.

Ове опције лијечења могу почети након нормалног порођаја, или убрзо након излечења царског реза, али у случају операције, може се обавити само ако је то назначио лекар. У неким случајевима жена се може одлучити за операцију за корекцију одмах након што беба оде, да би била удобнија за њих.

Шта је диастаза:

Абдоминална дијастаза је уклањање абдоминалних мишића и везивног ткива који се обично јављају током трудноће, што је главни узрок абдоминалне флакцидности и постпарталног бола у леђима.

Ова растојање може да се достигне до 10 цм и последица је слабости ректуса абдоминуса која је веома растезана услед раста стомака током трудноће, брзог губитка телесне масе, али такође може да се деси изван трудноће, када особа подиже веома тешке предмете у погрешан положај.

Неке жене имају тако велику празнину да могу притиснути 3 или 4 прста у абдомену и то "потоне" као да имају рупу у стомаку, јер тамо нема мишићавог зида који би требало да спречи овај улаз.

Како да знам да ли имам абдоминалну дијастазу

Можда сте опрезни да имате дијастазу након порођаја када осећате да је област испод вашег стомака сувише мекана и флакасна или примјетити грудвицу у вашем абдомену, када узмете тежину, кукавицу или кашаљ.

Да бисте били сигурни да је то абдоминална дијастаза, требало би:

• Лезите на стомаку и притисните индекс и средњи прсти око 2 цм изнад и испод пупка, а затим
• Договорите абдомен као да изводите абдоминалну вежбу.

Нормално је да када се стомак закачи, прсти скочити мало нагоре, али у случају дијастазе прсти се не померају, могуће је поставити 3 или 4 прста један поред другог без њих се крећу уз абдоминалну контракцију.

Неке ситуације које фаворизују развој абдоминалне дијастазе имају више од једне трудноће, трудноће близанаца, бебу са више од 4 кг по рођењу и старост преко 35 година. Када није везана за трудноћу, долази због слабости абс.

Како завршити дијастазу после порођаја

Опције лечења за лечење дијастазе у стомаку и поновно усвајање трбуха су:

1. Клиничке Пилате вежбе

Вјежбе су од велике помоћи у лијечењу, али се морају обављати уз надзор физиотерапеута или личног тренера јер лоше изведени могу довести до повећања интраабдоминалног притиска и повећати одвајање изазова, погоршати дијастазу или довести до киле.

Неке вежбе препоручене за исправљање дијастазе које приказујем на овом видео снимку:

Ове вјежбе су најбоље назначене зато што се укрштају по абдоминалним трансверзалним и доњим влакнима ректус абдоминиса, ојачавајући их, без присуства претјераног притиска у ректус абдоминису.

2. Физиотерапија

У физичкој терапији се може користити опрема као што је ФЕС, која промовише контракцију мишића. Овај уређај се може урадити 15 до 20 минута и врло је ефикасан у јачању ректус абдоминиса.

3. Хирургија

Хирургија је последње средство за исправљање дијастазе, али је врло једноставно и састоји се од шивења мишића. Иако се операција може изводити само у ту сврху, лекар може такође предложити липосукцију или абдоминопластику како би се уклонио вишак масноћа, шивајући мишиће до краја.

Шта треба учинити како би стомак био чврст

Током лечења за корекцију абдоминалне дијастазе такође се препоручује:

• Одржати добар положај и седење;
• Одржавајте контракцију трансверзалних абдоминалних мишића током целог дана. Све што треба да урадите је да покушате да доведете дугме за пупољак ближе вашим леђима, смањите стомак нарочито када седите, али требало би да задржите тај контракц цијели дан;
• Избегавајте у највећој мери да савијете тело напријед, као да радите традиционално абдоминално, јер погоршава дијастазу;
• Кад год треба да спустите нешто да бисте добили нешто с пода, савијте ноге, чучајте своје тело и не нагните се напред;
• Само промените пелену бебе на високој површини као промена пелене, или ако желите да се промените у кревет, спустите се на колена да се не нагните напред;
• Користите постпартум наруквицу већи део дана, па чак и да спавате, али не заборавите да држите стомак увити унутра како бисте ојачали попречни абдомен током дана.

Поред тога, важно је не изводити традиционалне абдоминалне вежбе, нити коси абдоминални да не погоршавају дијастазу.

Време лечења

Време лијечења може се разликовати у зависности од величине дијастазе, с обзиром на што је већи спаз, теже је промовисати везу влакана само уз вежбе или физиотерапију. Међутим, у дијастази мање од 5 цм, ако се лечење врши свакодневно, за око 2 до 3 месеца може се посматрати смањење дијастазе.

Компликације дијастазе

Главна компликација абдоминалне дијастазе је почетак болова у леђима у доњем леђима. Овај бол се јавља јер абдоминални мишићи делују као природни опсег који штити кичму док ходате, седите и вежбате. Када је овај мишић врло слаб, кичма постаје преоптерећена и постоји већи ризик од развоја хернираног диска, на пример. Због тога је важно извести третман, промовисати синдром и јачање абдоминалних влакана.