Карнитин је елемент који се природно синтетише у телу од есенцијалне амино киселине, која се зове лизин, на примјер, присутна у намирницама попут меса. Ово једињење има функцију помагања трансформације масти у енергију, кроз његов транспорт у митохондрије ћелија.
Л-карнитин производи тело када је неопходно користити телесну масу као извор енергије за одржавање правилног функционисања тела, али његова потрошња помоћу додатака може повећати сагоревање масти, генерисати више енергије мишићима и побољшати физичке перформансе, тако да га много конзумирају спортисти и људи који желе изгубити тежину.
Како узети
Л-карнитин се може купити у капсулама, праху или течности, те течност омогућава већу и бржу апсорпцију. Обично се користи са 2 капсуле или 1 ампуле или 1 жлица Л-карнитина, 1 сат пре обављања физичке активности, увек уз савет нутрициониста.
Где купити
Л-карнитин се може купити у апотекама, допунским продавницама или природним производима, а трошкови, у просјеку, између 70 реаис 170, али његова вриједност варира од количине и мјеста гдје се купује.
За шта је то
Коришћење Л-карнитина има многе користи, које укључују:
- Губитак тежине јер помаже у губитку масти и олакшава опоравак после вежбања интензивних физичких вежби. Да бисте научили више прочитати Л-карнитин.
- Антиокидантна акција, елиминишући слободне радикале и побољшава одбрану тела.
- Побољшава перформансе и перформансе током вежбања;
- Олакшава сагоревање масти;
- Побољшава проток крви;
- Стимулација когнитивних способности, као што су меморија, учење и пажња.
На тај начин додатак Л-карнитина обично користе спортисти који траже побољшање у перформансама и физичкој дефиницији или људи који желе изгубити тежину.
Ко не би требао користити
Л-карнитин је контраиндикована за људе са врло ниским БМИ, малим мастима или срчаним проблемима.
Могућа нежељена дејства
Неки нежељени ефекти који могу изазвати Л-карнитин су мучнина, повраћање, дијареја, бол у стомаку и мишићни бол.
