Велики природни лек за несаницу је биљни лек на бази валеријана који се може купити без рецепта у апотекама. Међутим, ове врсте лијекова не би требало превише користити јер могу узроковати одређену зависност пред спавање.
Дакле, пре коришћења лекова лекова, постоје нека природна решења која могу бити довољна да се оконча несаница, као што су:
1. Банана витамин са орасима
Овај рецепт за витамин банана је добар за несаницу, јер су млеко, банане и мед, у комбинацији заједно, помажу да се опустите тако што ћете олакшати заспање.
Поред тога, ова храна повећава апсорпцију триптофана, која помаже у формирању серотонина, хормона који када се ослободи крви даје осећај благостања и спокојства, фаворизирајући спавање.
Састојци
- 1 банана
- 1 парче папаје
- 1 скољка млека
- 1 кашика меда
- 1 жличица орахчених ораха
Начин припреме
Ставите све састојке у блендер тако што добро ударате и служите.
Једну чашу овог витамина треба пити сваки дан пре спавања. Међутим, ако се несаница не побољша за 3 недеље, лекар треба консултовати како би неки лекови могли бити неопходни.
2. Хоп чај
Одличан природни лек за несаницу и анксиозност, јер ова лековита биљка има помирљиву акцију, а такође је врло интензивна, па је зато његова потрошња назначена за оне који пате од несанице која потиче од анксиозности.
Састојци
- 1 кашичица хмеља
- 1 кашика лишћа пасијуса
- 1 кашика лимуновог сока
- 200 мл вреле воде
Начин припреме
Ставите све састојке у тањир и кувајте око 5 минута. Очекујте да подмладите, напојите и пијете 1 шољу овог чаја 4 пута дневно.
Страст воћу, хмељ и балзам од лимуна су лековита биљка која имају умирујуће особине, не садрже контраиндикације и када се заједно користе још ефикасније у случају несанице.
3. Ароматизовано вино
Овај рецепт је одличан јер помаже бржем спавању и побољшава квалитет спавања јер садржи алкохол и лековито биље које помажу сна.
Састојци
- 1 литар црвеног вина
- 10 г валеријских листова
- 10 г свињског шорца
- 10 г хмеловог цвијећа
- 10 г цветова лаванде
- 1 штап цимета
Начин припреме
Добро исеците све листове лековитог биља и добро их гнетите помоћу пестице или дршке дрвене кашике. Затим их додајте вину и држите их на затвореном месту 10 дана, повремено мешајући. После одређеног времена, напитак треба припремити и припремити за употребу. Узмите 1 шољу 200 мл овог пића пре спавања како бисте олакшали спавање.
4. Рецепт од пасјег воћног муса
Тај пасусни воћни моуссе рецепт је добар избор дезерта за вечеру за оне који пате од несанице јер страствени воћак умирује за спавање, као и мед који је такође у рецепту.
Састојци
- 1 конзерва воћне пулпе или 6 средњих страсних плодова
- 1 конзерва кондензованог млека
- 1 конзерва павлаке
- 2 листова нефлавираног желатина
- 1 кашика меда
Начин припреме
Почните бацањем кондензованог млека и креме, а затим додајте страстно воћну пулпу и нефлавирану желатину која је већ разблажена у 2 кашике топле воде. Побијте још неколико минута и још увек укључите блендер, уклоните горњи поклопац и додајте мед.
Сипати смешу у стаклену ватросталну, ставити пластичну фолију на врх и хладити најмање 4 сата, тако да се може згостити и замрзнути. За покривач можете ставити целулозу од 1 страственог воћа мешано са 1 кашиком меда.
5. Оранжно гренак чај
Биттер наранџаста је одличан избор за људе који пате од несанице јер помаже у различитим поремећајима нервног система као што су анксиозност, нервоза, стрес и проблеми са спавањем због њихових умирујућих и седативних својстава које пружају олакшање од напетости и опуштање појединца.
Међутим, унос горке наранџе треба да буде умерен и избегнут од стране хипертензивних особа јер може повећати притисак. Ако сте у ризичној групи, консултујте лекара пре него што почнете да користите овај кућни лек.
Састојци
- 1 до 2 г наранџасто-горког цвећа
- 150 мл воде
Начин припреме
Да бисте припремили овај кућни лек, врло је лако, само сипајте воду која је кључала преко горчаних цвета наранџе и покривајте контејнер на неколико минута. Након напрезања чај је спреман да буде пијан. Особе са несаницом треба пити најмање 1 шољу овог чаја на дан када имају тешкоће да спавају, или у случају хроничне несанице, узимају 2 пута дневно дневно.
6. Масажа за несаницу са есенцијалним уљима
Масажа са етеричким уљима је природан и веома ефикасан начин за лечење несанице и помаже вам да боље спавате.
Састојци
- 8 мл бадемовог уља
- 2 капљице есенцијалног уља кречног цвета
- 2 капљице есенцијалног уља бергамота
- 3 капи етеричног уља лаванде
Начин припреме
Додајте састојке у посуду, све их мијешајте, добро протресите и користите уље за масирање целог тијела.
Наведена количина је довољна за терапеутску масажу. Више мијешања не треба припремити него што је потребно за масажу јер може оксидирати и изгубити свој третман.
Поред припреме састојака за масажу, важно је одабрати миран дан дана, користити глазбену позадину и осигурати да ће мјесто гдје се масажа десити налази на угодној температури, а интензитет свјетлости није јак.
7. Храна добро спавати
Погледајте остале природне опције за борбу против несанице:
Међутим, ако се тешкоћа у успавању постане честа, саветује се лекарска консултација како би се проценило шта може изазвати тешкоће у спавању, тако да се може узимати узрок, а не само симптом.
