Да би се побољшала меморија, кључно је спавати 7 до 9 сати дневно, да ради вежбе за памћење, као што је играње са речима, и да једете храну попут рибе, јер је богата омега 3, важном супстанцом за одржавање здравог мозга и боље речи или слике, на пример.
Други савети за побољшање меморије могу бити:
- На крају дана, сјетите се активности које су обављене током дана;
- Направите листу за куповину, али покушајте да не користите листу када идете у супермаркет, покушавајући да запамтите оно што сте написали;
- Држите мозак хране храном свака 3 сата да будете увек активни и спремни да запамтите;
- Напијте до 17 сати кофеинска пића, на пример, зелени чај или кафу, јер кофеин држи мозак узбуне и олакшава хватање информација које треба меморисати;
- Једите храну попут јаја, ораха, млека, пшеничних калчица и парадајза, јер имају супстанце у свом саставу што олакшава снимање информација и избегава заборављање. Индијски ораши су још једна једноставна храна која такође побољшава сећање: како индијски ораши могу побољшати здравље.
Поред тога, веома је важно фокусирати када желите нешто да запамтите, на пример, теже је запамтити адресу када говорите и разговарате телефоном него ако покушавате да запамтите адресу без истовременог обављања друге активности. Стрес и анксиозност такођер отежавају запамтити јер је мозак заузет многим мислима и тешко се концентрише на памћење.
Испитај своју меморију сада
Прођите следећи тест и процијените своју меморију и концентрацију за неколико минута. Тест је брз и састоји се само од 12 питања:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратите пажњу!
Имате 60 секунди да запамтите слику на следећем слајду.
Започните тест
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
Вежбе за побољшање памћења
Вежбе за побољшање меморије су критичне јер ако се мозак не стимулише, постаје "лењ", смањујући способност меморисања.
Неке од ових вјежби могу бити ријеч лов, судоку или слагалица, на примјер. Сазнајте више о вјежбама за меморију у: Вежбе за меморију.
За више примјера хране која унапређује меморију погледајте овај видео:
.jpg)
.jpg)