Пилатес је погодан за људе свих узраста, а могу их обављати мушкарци, жене, дјеца, труднице и старији људи који већ практикују неку врсту физичке активности, а такође и за седентарну, помажу да се растегне и ојача мишићи, побољша снагу и флексибилност целог тела.
Ова активност захтијева координацију између тела и ума и стога је неопходно концентрирати доста концентрације и контроле између дисања ради правилне реализације покрета, јер Пилатес дјелује на целом телу, а главни мишићи користе абдоминале, глуте и назад.
Како урадити пилатес вежбе
Постоје 2 начина да вежбате вјежбе и могу се изводити на тлу уз кориштење властите телесне тежине и неких инструмената као што су тегови, опруге и кугле, или кориштење специфичне Пилатес опреме. Две технике доносе неколико предности као што су губитак телесне масе, телесна тежина, повећање снаге, побољшање равнотеже и флексибилности, али треба га изводити помоћу инструктора, нарочито када особа никада раније није практиковала Пилатес.
Ево неколико Пилатес вежби које помажу тону тела и изгубе стомак.
Предности Пилатес за сваку фазу живота
Главне предности методе Пилатес за сваку фазу живота су наведене у наставку.
1. Пилатес за старце
Пилатес је облик вежбања са малим утицајем, идеалан за старије људе са повредама или без повреда мишића, костију или тетива или који недавно нису радили никакве вежбе. Поред тога, помаже у одржавању тежине, повећању флексибилности и побољшању координације и равнотеже.
2. Пилатес за спортисте
Метода пилатес промовира технику, снагу и флексибилност која доприноси бољем учинку у пракси других спортова као што су фудбал, тенис или бодибилдинг, а такође може помоћи у смањењу спортских повреда.
3. Пилатес за децу и тинејџере
Ова метода помаже деци да уче границе свог тела, развију мишиће и стекну флексибилност и добар дисање, доприносећи здравијем расту и развоју.
4. Пилатес за труднице
Пилатес вежбе доносе користи трудницама попут јачања мишића, смањења бола у леђима и помоћи спречавању уринарне инконтиненције, која је уобичајена у трудноћи. Међутим, посебна пажња мора бити посвећена јер неке вежбе могу довести до неравнотеже, фаворизујући пад. Ево листе вежби пилатеса које труднице могу учинити.
5. Пилатес да се опорави од повреде
Пракса пилатеса може помоћи у обнављању покретљивости након трауме као што су фрактурисане кости, дислокација мишића, болови у леђима, као што је бол у леђима. Међутим, у овом случају важно је да класе руководи физиотерапеут с познавањем методе тако да се могу најбоље обавити вежбе како би се убрзао опоравак.
