Неке дијете можда неће радити због једноставних исправних грешака које се стварају без тога што се то реализује, као што су остајање превише дуго без једне или лагане спавања, што отежава губитак тежине.
Због тога, како бисте брзо изгубили тежину једењем исхране, избегавајте одређене навике као што су:
1. Потрошити пуно времена без јела
Трошење више од 3 сата без конзумирања може смањити ниво глукозе у крви, повећање глади и гладовање отежава отпорност на слаткише и грицкалице.
2. Наставите са дијетним расхладним флуидом
Упркос томе што имају мање калорија, дијете су погодне за дијабетичаре, а не за дијете. Безалкохолна пића немају хранљиве састојке и имају вештачка заслађивача која отежавају губитак тежине, као и слатко и повећавајући жеђ, чинећи вам још више соде.
3. Превише спавајте или премало спавате.
Спавање више од 8 сати ноћу смањује метаболизам и утиче на грелин и кортизол, чинећи телу више потешкоћа у уклањању акумулираних масти и када се уморите постаје теже пратити исхрану. Идеалан је за спавање од 7 до 8 сати, јер спавање мање такође мења метаболизам и повећава глад.
4. Недостатак времена за вежбање
Решење је свакодневно ходати да раде или школу најмање 1 блок, и ходати по степеницама уместо лифтом. Једноставне мере попут ове померају тело, помажући у борби са акумулираним мастима.
5. Размислите само о цијени хране
Често сендвичи и сендвичи су јефтинији од здравог јела, али када размишљају шта да бирају у трговини, на пример, треба узети у обзир количину хранљивих материја и масти које имају грицкалице. Такође је добро запамтити да ћете добити тежину тако што ћете јести тако, а онда ћете морати да се упишете у теретану да бисте изгубили тежину и то може бити скупље.
6. Једите и без глади
Без обзира колико је укусна храна, могуће је имати и друге изворе радости који не укључују храну. Вежбање и играње са пријатељима ослобађа ендорфине у крвоток, доносећи радост и благостање без додавања калорија. Поред тога, важно је знати и храну која не даје осећај ситости, па погледајте: 10 Храна која брзо отежава.
7. Ханг са пријатељем једино да једеш
Добра стратегија за забаву са пријатељима је уместо да идете у ресторан или бар, где обично нема здравих грицкалица, да се бавите ролањем, бициклом или учествујете у игрицама с картама, што укључује кретање, као што су слика и акција, Уно или учествују у групним играма, као што су Фудбал или Паинтбалл, на пример.
Да би се изгубила тежина, важно је реедуцирати дијету и образовати ум. Није довољно само једити дијету у одређеном временском периоду, а затим се вратити на старе навике у исхрани, нове навике треба усвојити током живота, за здрав живот.
Погледајте и:
- 3 Ставке о брзом губитку масе али здрављу
