Вјежбе за ноге за ноге су означене за све оне који имају ослабљене мишиће ногу и стога осећају да се ноге тресу када стоје или имају тешкоће ходања и лошег баланса.
Вежбе за ојачавање слабих ногу могу се обавити код куће, али пожељно их треба прописати од стране физиотерапеута да би се поштовале индивидуалне потребе пацијента.
Ево неколико једноставних примера слабих вежби ногу:
Вежба 1
Лезите на своју страну, склопите једну ногу. Подигните натегнуту ногу до висине другог колена. Урадите 20 понављања, одморите 30 секунди, а затим урадите још 20 пута.
Вежба 2
Лежи на стомаку, склизну једну ногу и подигне другу ногу, испружену, до висине другог колена. Урадите 20 понављања, одморите 30 секунди, а затим урадите још 20 пута.
Вежба 3
Лежање у страну држи обе ноге равне и подиже ногу која је изнад друге до висине кука. Урадите 20 понављања, одморите 30 секунди, а затим урадите још 20 пута.
Вежбе треба увек започети постепено, без тежине и са неколико понављања. Могу се радити три пута недељно.
Након неколико дана, када ове вјежбе постану лаке, исте вјежбе се могу извести помоћу 0, 5 кг или 1 кг оловака у пацијентовим глежењима.
Шта узрокује слабе ноге
Слабост мишића у ногама може бити узрокован бројним факторима, као што су неуромускуларни проблеми, метаболичке, урођене и психолошке болести, недостатак хранљивих материја, акумулација токсина, генерализоване слабости у телу услед умора или исцрпљености, или једноставно мишићне слабости која је присутна старењем .
Симптоми који су карактеристични за слабе ноге су: утрнутост, бол у ногама, тешкоће ходања, хромирање док ходају, тешкоће подизања са столице или кревета, на пример.
