ЦЛА је масна киселина у истој омега-6 фамилији, а доноси користи за здравље као што су контрола телесне тежине, смањена телесна маст и ојачани имуни системи.
Зато што се производи у цревима животиња преживео, присутан је углавном у хранама као што су:
- Црвено месо: крава, овчица, овце, свиње и бивоље;
- Цело млеко;
- Сиреви;
- Буттер;
- Јогурт са пуним зрно;
- Јаје од жучи;
- Пилетина;
- Перу.
ЦЛА се производи у цревима ових животиња ферментацијом бактерија познатих као Бутиривибрио фибрисолвенс, а квалитет, врсту и количину хране коју храна за животиње утиче на ниво ЦЛА коју има у својој масти. Погледајте све предности ЦЛА овде.
ЦЛА допуне
ЦЛА се такође може наћи у облику додатака капсулама, који садрже веће концентрације ове масне киселине. Уопште, свака капсула садржи око 1г ЦЛА, али да би вам помогла да изгубите тежину и спалите масноћу, требате 3 до 8г.
Суплементи се могу наћи у апотекама и продавницама храном, а пожељно је користити у складу са саветима вашег лекара или нутриционисте.
Када је боље користити ЦЛА у капсулама?
Употребу ЦЛА у капсулама могу углавном вршити вегетаријанци јер, јер не конзумирају производе животињског порекла, они не могу добити од исхране довољно количине ове супстанце.
Поред тога, људи који пролазе кроз тежину могу такође имати користи од употребе ЦЛА у капсулама. То је зато што иако помаже у губитку тежине, ЦЛА је присутан у мастном и калоријском делу хране као што су месо и млеко. Узимање ЦЛА пилуле помаже у смањењу потребе конзумирања више калорија у исхрани.
Сазнајте више о додацима мршављења на: Додаци мршављења.
