Гуарана прах је направљен од сјемена гуаране и доноси користи као што су повећана будност и будност, побољшање расположења и стимулисање сагоревања масти у телу, чинећи га одличним избором за више тренинга и дијета губитка тежине.
Гуарана прах се може наћи у капсулама или праховима, као и присуство у неколико термогених суплемената. Препоручена количина је 2 до 5 г дневно, јер његова прекомерна потрошња може изазвати нежељене ефекте као што су несаница, промене расположења и палпитације срца.
Ево 5 предности гуарана праха:
1. Повећајте перформансе тренинга
Гуарана прах повећава будност и будност, што доводи до веће посвећености обуци. Поред тога, успорава се осећај замора, посебно у дуготрајним вежбама, што омогућава већу посвећеност и напор у тренингу или конкуренцији.
2. Фавор губитак тежине
Коришћење гуарана праха помаже у смањењу тежине богатим кофеином и антиоксидансима који убрзавају метаболизам и фаворизују употребу масти као горива за тело. Поред тога, он има ефекат смањења глади, што удаљава потребу да једе између оброка.
Међутим, важно је запамтити да је овај ефекат побољшан када се прах гуаране користи заједно са уравнотеженом исхраном и редовном праксом физичке активности.
3. Повећати концентрацију на студије
Садржавајући кофеин и супстанце као што су теобромин и теофилин, прах гуаране помаже у повећању концентрације, разума и будности за већу посвећеност студијама и пажњу током тестова.
Међутим, важно је да се прах конзумира само током дана, јер њена потрошња ноћу може довести до несанице.
4. Побољшајте расположење
Гуарана прах стимулише производњу хормона допамина и серотонина, који су повезани са повећаним осећањима благостања, побољшавајући расположење. То је због присуства кофеина и његовог високог садржаја антиоксиданата, који побољшавају функционисање централног нервног система.
5. Контролишите холестерол и триглицериде
Гуарана прах је богат флавоноидима и сапонинима, супстанцама са јаком антиоксидативном снагом која помажу у смањивању лошег холестерола и подизању доброг холестерола, а неке студије показују његову корист иу контроли триглицерида.
Поред тога, богата је пектином, влакном која стимулише већу елиминацију масти у столици, што такође помаже у смањењу холестерола.
Препоручена количина
Дозирање гуарана праха препоручено за своје корисне ефекте без здравствених ризика варира у зависности од тежине, али треба да буде између 0, 5 г и 5 г за здраве одрасле особе, а његова употреба се не препоручује за дјецу, труднице и старије особе .
Нежељени ефекти прекомерне потрошње
Прекомерна потрошња гуарана у праху може имати нежељене ефекте повезане са вишком кофеина, који узрокује симптоме као што су анксиозност, немир, промене расположења, тремори, губитак апетита, напетост мишића и палпитације срца.
Ови ефекти се јављају због високог садржаја кофеина који се конзумира кроз гуарана у праху и познат је као кофеинизам. Да бисте решили кофеин, престаните да користите гуарану и друге производе богате кофеином, као што су кафа, кола, чај и чоколада. Погледајте више о превеликим дозама кофеина.
