Сокови и природни витамини за губитак тежине, осим што је јефтинији, представљају здрав начин за избјегавање нутритивних недостатака током дијете, повећавајући количину витамина и минерала и осигуравајући да чак и уз уношење мање хране и мање калорија, коса, нокти и кожа остају здрави и лепи.
Витамини и сокови од воћа и поврћа такође су добри природни додатци витамина који допуњују исхрану вегетаријанаца, деце или старијих који морају повећати унос одређених витамина или минерала на здрав и укусан начин без потребе за додатком на таблетама.
Рецепти за природне суплементе витамина
Ови сокови и витамини се могу направити у центрифуги или блендеру и представљају једноставан и природан начин за уживање хранљивих материја природно и здраво, без тежине.
1. Сок диуретике за побољшање циркулације крви
- Бенефит: Смањује задржавање течности у борби против откуцаја и тела. Садржи 110 калорија и 160 мг витамина Ц.
- Како то учинити: Провести центрифугу 152 г јагода и 76 г кивија. Овај сок има сву количину витамина Ц која је потребна читав дан.
2. Сок за анемију
- Погодност: осигурава добро расположење и смањује жељу да једу чоколаду и слаткише. Садржи 109 калорија и 8, 7 мг жељеза.
- Како то учинити: Додајте 100 г паприке и 250 мл сок ацероле у центрифугу. Чили обезбеђује све количине гвожђа потребне за један дан, а ацерола је богата витамином Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.
3. Витамин за флакцидност
- Користи: Помаже кожи да одржи еластичност током процеса мршања, доприносећи лепоти коже и спречавајући боре. Садржи 469 калорија и 18, 4 мг витамина Е.
- Како то учинити: убаците у блендер 33 г семена сунцокрета узимати са 100 г авокада и 1 шоља млијека пиринач. Ова количина сјемена садржи све витамин Е који је потребан за један дан.
Овај витамин, пошто има много калорија, може се користити ујутро у замени доручка да би имали све предности витамина Е без добијања масти.
4. Сок за побољшање тан
- Погодност: Помаже задржати лепу и златну боју коже сунца дуже. Садржи 114 калорија и 1320 мцг витамина А.
- Како то учинити: Провести центрифугу 100 г шаргарепе и манга. Овај сок има количину витамина А која је потребна целог дана.
Да бисте добили назначене предности у овим природним соковима, узмите их једном дневно. Међутим, било какво редовно допуњавање треба водити лекар или други здравствени стручњак као нутрициониста, јер иако је то природно суплементовање, сви храњиви састојци имају одређену количину да би тело одржало здраво и вишак витамина може бити штетан за здравље које изазива повраћање, свраб или главобољу.
